1週間1kgダイエット講座【3日目】
『痩せるのはこのタイミング！ 脂肪が燃焼するメカニズムとは？』
人間の体のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つがあります。
三大栄養素と
呼ばれたりしますね♪
この３つのエネルギー源が
使われる順番は、
糖質
↓
脂質
↓
タンパク質
の順番です。
つまり、
糖質を使いきらないと、
脂肪が燃焼せず、
痩せることはない❗❗
ということです。
そして、糖質を使い切った
かどうか判断するには、
”血糖値”が
大きく関係しています。
糖質を使えば使うほど
血糖値が下がり
80前後になったときに、
初めて脂肪がエネルギー源に
切り替わります。
でも、、
糖質を使いきったかどうかって
いつわかるの…(・・?
血糖値が80前後になると、
体にある反応が出ます。
それは…
お腹がグーと鳴ります😆
お腹がグーと鳴ったときが
脂肪がエネルギー源に
なって使われている合図です❗
そして、
脂肪が燃焼されると、
水になります。
その水が、
尿として排泄されます。
尿は１回あたり、
平均200ml排泄されます。
その結果、
200g痩せます。
お腹がグーと鳴った時と、
尿が排泄された時が、
痩せてるタイミングです😆
一日で、
この回数をいかに増やすかが、
ダイエット成功の大事な
ポイントなんですね😊
【まとめ】
糖質を使いきると、お腹がグーと鳴る
↓
脂肪がエネルギー源に切り替わる
↓
脂肪が燃焼されると水になる
↓
その水が尿として
200ml排泄される
↓
200g痩せる
【次回予告】
『あなたのダイエットは大丈夫⁉
正しい痩せ方と間違った痩せ方』
正しいダイエットをしたら、
キレイに健康的に痩せれます。
でも、
間違ったダイエットをすると、、
健康被害や美容被害に繋がります。
せっかく、
頑張るなら正しい努力で、
健康的に美しく痩せましょう ✨