1週間1kgダイエット講座【5日目】
『リバウンドせずキレイに痩せる！その”最重要”な２つのポイントは？』
せっかくダイエットするの
であれば、
健康と美容の両立を
めざしたいですよね。
それを叶えるためには、
絶対に押さえるべき
ポイントは２つあります。
一つが、
老廃物の排泄です❗️
燃焼した脂肪も
同じく老廃物です。
その老廃物は、
尿や便などで
外へ排泄していきます😊
もう一つの重要なのが、
栄養の運搬です❗️❗️
栄養は血液によって
体内を循環していきます。
いずれお話しますが、
栄養がバランスよく
全身に循環しないと
どんなに頑張っても
痩せられないんです。。涙
では、この重要な２つの
ことに欠かせないもの、、
それは、
＝＝＝
お水
＝＝＝
です。
常に、十分な水を
補給することによって
老廃物の排泄も、
栄養の循環も、
しっかり
行うことができます🌟
よくある質問で、
お茶やブラックコーヒーは
ダメですか？
と聞かれますが、
飲んだらダメなわけではないです。
が、
それとは別に
水か味なしの炭酸水を
しっかり飲んでくださいと
お伝えしてます😌
お茶やコーヒーも元は水ですが、
その水には、
既にカテキンやカフェインなどの
別の成分が付いているため、
栄養が付いたり、
老廃物を流すための
容量がありません。
その為、純粋な水が
絶対に必要なのですね😊
老廃物の運搬や栄養の循環には、
水だけでなく、
タンパク質の役割も
非常に重要になります。
が、
話し出すと、
非常に長くなるので
今日は割愛します😁
また、
水を飲むと、むくむのが怖いと
言われる方もおられますが、
これはまったくの逆です❗
水を飲まないから、
むくみます。
体内の水分は、
成人で約60％と決まっています。
つまり、
入れれば出るし、
入れなければ出ません。
むくみの原因は、
古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、
古い水は出ていくので
ご安心下さい😊
健康的にダイエットを
成功するために、
１日２ℓを目標に
飲んでみてください✨
【まとめ】
水を１日２ℓ飲んで、
老廃物の排泄と
栄養の循環をさせましょう！
【次回予告】
『外食時の体重の変動』
いくらダイエット中とは言え、
外食の機会はあると思います。
その時、
どのように体重が変動するかで、
対処の仕方が異なります。
お楽しみに♪