1週間1kgダイエット講座【6日目】

『外食時の体重の変動』  その原因と対処法とは?

『外食時の体重の変動』  その原因と対処法とは?
お付き合いでランチに誘われ
外食へ、

朝から夜の体重が1kg増。

やばい!脂肪が1kgも増えた。。

と不安になる方も
いるかもしれません。

でも、ですね?

もしも、1日で1kg

脂肪を燃焼させようと思うと、
7200kcalの消費が必要です。

これって、
フルマラソン2周以上の
量なんですよね😁

これ、逆も同じで、

1kg脂肪を増やそうと思えば、
7200kcal摂取が必要です。

その日の1回の外食で、
7200kcal摂取しているかと
言ったら、、

まずありえないですね😂

では、

なぜ1kgも体重が増えているか?

それは単純に

食べたものや飲んだものが
1kg分体内に残っているだけです😊

が、2~3日以内に戻さないと、
徐々に脂肪に変わってくるので、

前後の食事を抑えながら
戻していきましょう👍

そして、、実は

もう一つ外食後に体重が増える
パターンがあります。

それが、

外食した

”翌日の夜”

に体重が増加する
パターンです。。

当日の増加はそんなになかったのに、
翌日、通常の食事にもかかわらず、
体重が増加している😭

という感じですね。

この原因は、

むくみです。

人間の体内の塩分濃度は、
0.85%で保とうとします。

外食をすると、
味付けが濃いため、

体内の塩分濃度が
一時的にあがります。

上昇した塩分濃度は、
0.85%に戻そうとします。

じゃあどうやって戻す?

体に水を溜め込んで
薄めるんです😊

その為、

外食した翌日は
尿の回数などが減り、

体内に水を溜め込んで

結果的にむくみ、
体重が増えてしまいます❗

これを
早めに体重を戻すためには、

水を飲む量を一時的に増やして、

早い段階で、
塩分濃度を戻すことです✨

そうすることにより、
むくみが解消し、
スーっと体重が落ちてきます😆

ちなみに、、

むくみも、放置しておくと、

やっぱり脂肪に
変わってくるので、

早い段階で、
戻していきましょう✨

【まとめ】
外食当日増えるのは、
飲み食いしたものが体内に残っているため。

外食翌日増えるのは、
塩分濃度上昇により、
むくんでいるため。

水分量を増やしたり、
前後の食事を調整し、
2~3日以内に戻しましょうね👍

【次回予告】
最終回…
『停滞期の原因と、抜け出し方』

ダイエットで挫折する最も
多いタイミング。

それが、停滞期です。

そんな憎き憎き
停滞期の抜け出し方を
お伝えします❗

お楽しみに😆