1週間1kgダイエット講座【7日目】
『停滞期の原因と、抜け出し方』
停滞期は、
体重が５％くらい落ちると、
かならず一度来ます😭
本当に辛いし、ムカつく！
停滞期ですが、
その原因は簡単に言うと、
『体の防衛反応』
です。
人間のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つだということを
以前お話したと思います。
ダイエットとは、
この中の
”脂質”
を減らしていく
ということなんです😊
が、
ここで大きな問題が、、
今でこそ、飽食の時代で、
食べ物が余る時代ですが
人類の長い歴史を見ると、
食べ物が手に入らない
飢餓の時代の方が圧倒的に長く
人間の体は、
”命をつなぐ備蓄”として、
”脂肪を蓄えようとする性質”
を
生まれつき持っているんですね💧
停滞期とは、
その貴重なエネルギー源であった
脂質（脂肪）が
ダイエットによって、
ドンドン落ちていくことで
体と脳みそが
「このままでは、
エネルギー不足で死んでしまう
かもしれない❗❗」
っと、
防衛反応が働いている
状態なんですね。
だから、基本的には、
停滞期というのは、
人間の体にとって
”当たり前の反応”なんです😁
では、
この停滞期を抜け出すために
必要なことはなんでしょう？
答えは、、
”栄養素”です✨
ここで初めて栄養学の
知識が必要になります😆
タンパク質・糖質・脂質を
働かせるためには、
ビタミンやミネラルが
必要になります✨
そして、ダイエットによって
少なくなってきている
脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして
使うためにも、
ビタミン・ミネラルの力が
絶対的に必要なんです❗❗
では、どんなものから
ビタミンやミネラルを
取ればいいのか？
具体的な食べ物を紹介すると、、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です✨
ただ、ダイエットを
確実に成功させるためには、
このバランスがとても重要😁
そのためにも
正確な摂取量を管理する
必要があります。
そのため良質なサプリメント
を使うことは、
非常に有効な手段です😊
ただし、、
サプリメントは
飲み合わせや
摂取のタイミングなど、
正しい摂取の方法は
結構複雑ですので、
今回は割愛させて頂きますが、、
間違った使い方をすると
効果が出なかったり、
体調を崩したり、
といったリスクもありますので
注意が必要です❗❗
もし、使われる際は
本当に気をつけてくださいね。
、、、
さてさて、
７日間
お疲れ様でした！
いかがでしたか？
きちんとやられた方は、
１kgくらいは軽く
痩せていると思います😊
実際に、４日目あたりから、
「痩せました😆」
というご報告も頂いております✨
明日に、
ダイエットに関する特別なお知らせを
配信していきますので、
楽しみにしていてください✨