ジャンパー膝
札幌でジャンパー膝の痛みにお困りの方へ
「ジャンプの着地で膝が痛い」
「練習後に膝のお皿の下がズキッとする」
このような症状でお困りの方や、お子さんを見て心配されている保護者の方も多いのではないでしょうか。
札幌の部活動やクラブチームでも非常に多く見られるのが ジャンパー膝（ジャンパーズニー） です。
早めに対処すれば改善しやすい症状ですが、放置すると長引いてしまうこともあります。
本記事では、ジャンパー膝の原因・症状・予防法・治療についてやさしく解説します。
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）とスネの骨をつなぐ腱が炎症を起こすスポーツ障害 のことです。
特に以下の競技で多く見られます：
バスケットボール
バレーボール
サッカー
陸上競技（短距離・跳躍）
中学生〜高校生の男子に多いのが特徴です。
ジャンパー膝の原因
最大の原因は 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の使いすぎ。
ジャンプやダッシュを繰り返す
着地の衝撃が大きい
筋肉が硬くなり、膝の下の腱を強く引っ張る
こうした負担が続くことで炎症が起こり、痛みが出ます。
痛みの出方（症状）
ジャンパー膝に多い症状は次の通りです。
膝のお皿の下が痛む
ジャンプの時に痛い
走ると痛い
膝の下を押すと痛い
練習後に痛みが強くなる
放置するとどうなる？
「痛いけど動けるから大丈夫」と続けてしまうと…
痛みが長期化する
練習や試合に出られなくなる
再発を繰り返す
最悪、競技を続けるのが難しくなる
といったリスクがあります。
早期のケアがとても重要です。
自分でできるセルフケア・予防方法
ジャンパー膝は、日常のケアで予防しやすい症状です。
1. 運動前後のストレッチ
特に以下を入念に伸ばします：
太ももの前（大腿四頭筋）
太もものうしろ（ハムストリングス）
内もも・外もも
お尻の筋肉（臀筋）
2. 運動量の調整
痛みがある時は、無理をせず練習量を減らすことも大切です。
3. 睡眠・栄養の見直し
疲労がたまると筋肉が硬くなりやすく、痛みが出やすくなります。
子ども・学生の場合の注意点（保護者向け）
ジャンパー膝は 成長期のスポーツ障害 とも言われます。
子どもは「痛い」と言いにくい
我慢して練習を続けてしまう
強い痛みになるまで気づかないことが多い
お子さんが
ジャンプを嫌がる
膝の下を触ると痛がる
練習後に足を引きずる
などの様子があれば、早めの相談をおすすめします。
札幌でジャンパー膝を治療するなら、たけざわ整骨院へ
当院では、ジャンパー膝の根本改善のために以下の施術を行っています。
✔ 骨格のゆがみを整える施術
膝に負担がかかりにくい身体の使い方へ導きます。
✔ 筋肉・筋膜をていねいにほぐす
硬くなった大腿四頭筋・ハムストリングスの柔軟性を回復。
✔ 超音波治療で炎症を早期改善
スポーツ選手のケガに広く使われる機器で、回復をサポート。
✔ 再発防止のストレッチ・トレーニング指導
競技復帰後に痛みを繰り返さないためのアドバイスも行います。
📞 ご予約・お問い合わせはこちら
TEL：011-666-1282（9:00〜21:00）
アクセス・営業時間
たけざわ整骨院
📍 札幌市西区西野四条2-14-18
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※20:00-21:00は完全予約制になります（自費治療・交通事故の方のみとなります）
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札幌市営地下鉄東西線 発寒南駅 出口 車6分
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駐車場 店舗前 最大５台
まとめ：ジャンパー膝は早めの治療がベストです
ジャンパー膝は、しっかりとケアすれば改善できるスポーツ障害です。
長引かせないためにも、痛みを感じたら 札幌の「たけざわ整骨院」 へご相談ください。
スポーツを思いきり楽しめる身体づくりをサポートします。