野球肘とは？成長期に多い肘の痛みと原因・予防法
野球肘とは？成長期に多い肘の痛みと原因・予防法
こんなお悩みありませんか？
ボールを投げると肘が痛む
投げ終わった後にズキズキする
肘が曲がらない・伸ばせない
その症状、もしかすると「野球肘」かもしれません。
特に成長期のお子さんに多く見られるため、早めの対応が大切です。
野球肘とは？
野球肘とは 成長期（10〜16歳）に多いスポーツ障害 で、投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、炎症や損傷が起きる状態をいいます。
主な症状
投球時や投げ終わった後に肘が痛む
肘がしっかり曲がらない・伸ばせない
ボールを投げると違和感がある
野球肘の原因
繰り返しの投球動作による 使いすぎ（オーバーユース）
成長期で骨や関節がまだ弱いこと
無理なフォームや過度な練習量
野球肘のタイプと特徴
内側型
骨・靭帯・筋肉・神経に強いストレス
投げる動作の繰り返しで損傷が起こる
外側型
投球時に骨同士がぶつかる
「関節ねずみ（遊離体）」など重症化しやすい
放置すると手術が必要になることも
後方型
投げ終わり（フォロースルー）で筋肉が強く引っ張られ、骨に負担
骨の損傷が起きやすい
放置するとどうなる？
野球肘を放っておくと…
慢性的な痛みが続く
骨の変形や壊死が起きる
野球を続けられなくなる
成長期のケガは進行が早いため、早めに専門機関へ相談しましょう。
セルフケア・予防方法
ストレッチ
投球前後に肩・肘・手首のストレッチ
腕を大きく回す運動で血流を良くする
生活習慣
投げすぎを防ぐ（1日の投球数を守る）
練習後はアイシングで炎症を抑える
睡眠・栄養をしっかりとる
保護者の方への注意点
「肘が痛い」と子どもが言ったらすぐに休ませる
痛みが続く場合は練習を控える
無理をすると将来的に投球ができなくなる可能性あり
整骨院でできること
たけざわ整骨院では、野球肘のケアを行っています。
痛みの早期改善を目指す施術
投球フォームや体の使い方のアドバイス
再発を防ぐためのセルフケア指導
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営業時間
9:00〜21:00（20:00〜21:00は完全予約制）
最終受付：30分前まで
まとめ
野球肘は「投げすぎ」によって起きやすい成長期のケガです。
放置すると重症化して野球ができなくなることもあります。
💡「もしかして野球肘かも？」と思ったら、早めに当院へご相談ください。