マグネシウムで健康な体をつくろう！

2021年8月17日未分類

マグネシウムとは？

人体に必要なミネラル（無機質）のひとつで、成人の体内には、約20ｇ～30ｇのマグネシウムが存在すると言われており、その50％～60％が骨や歯に、残りは筋肉や脳・神経・血液などに含まれています。

タンパク質の合成やエネルギー代謝、歯や骨の形成、神経情報の伝達、体温や血圧の調整などをしてくれます。マグネシウムは、体内の300種類以上の酵素の働きを助ける作用があるのです。

丈夫でしなやかな骨を形成する効果があります。そのため、不足すると、骨粗しょう症の原因になるのです。

カルシウムの働きは筋肉を収縮させることで、マグネシウムの働きは逆に筋肉を弛緩させることです。そのため、弛緩剤としても利用されます。

神経の働きを安定化させる効果があり、偏頭痛の予防に効果があるといわれています。マグネシウムを継続的に摂取した人の頭痛頻度が低下したという報告もあります。

正常な血圧や体温を維持する効果があります。そのため、高血圧防止に効果があるのです。

神経情報の伝達の役割もあり、神経が興奮するのを防いでくれます。そのため、イライラを軽減する効果もあるといわれています。

1位　　しらす（半乾燥）
2位　　昆布
3位　　はまぐり
4位　　いくら
5位　　なまこ

マグネシウムを燃やした際に生じる白色の粉末を酸化マグネシウムといいます。水分を吸収する働きがあり、一度吸収した水分は腸壁に吸い取られず、便を柔らかくしたり、容積を増やすことができます。

便が柔らかく、膨張することで腸が優しく刺激され、ぜん動運動を活性化させて便秘を解消させることができます。