テニス肘（上腕骨外側上顆炎：ジョウワンコツガイソクジョウカエン）について
テニス肘（外側上顆炎）とは？原因・予防・整骨院でのケア方法
はじめに：こんなお悩みありませんか？
ペットボトルのフタを開けると肘が痛む
家事や荷物を持つとズキッとする
テニスやスポーツの後に肘の外側がうずく
こうした症状は「テニス肘」と呼ばれることがあります。
実はテニスをしていない方にも多く見られる症状です。
テニス肘とは？
テニス肘は、肘の外側（親指側）の腱が炎症や損傷を起こすことで痛みが出る症状です。
ラケット競技の方に多いことから「テニス肘」と呼ばれますが、実際は以下のような方にも多く見られます。
重い荷物をよく持つ方
主婦の方（家事や掃除などの繰り返し動作）
デスクワークで手を酷使する方
つまり「スポーツをしていない人」にも起こりやすいのです。
テニス肘の原因
テニス肘の主な原因は、手首や肘を使いすぎることです。
手首を反らす動作
指を伸ばす動作
肘を伸ばす動作
これらを繰り返すことで、肘の外側にある腱（短橈側手根伸筋）に負担がかかり、炎症や微細な損傷が起きます。
特に40〜60代の女性に多く、家事や仕事での繰り返し動作がきっかけになることもあります。
テニス肘の症状
次のような動作で、肘の外側（親指側）が痛みます。
テニスのバックハンドを打つ
手のひらを下に向けて物を持ち上げる
ドアノブを回す
ペットボトルのフタを開ける
鍋やフライパンを持つ
拭き掃除をする
悪化すると、軽いものを持つだけでも痛む・安静にしていてもズキズキする ことがあります。
放置するとどうなるの？
慢性化して治りにくくなる
日常生活に支障（家事や仕事が困難に）
スポーツや趣味を楽しめなくなる
だからこそ「少しでも痛みを感じたら早めの対処」が大切です。
セルフケア・予防方法
ストレッチ
肘の内側を伸ばすストレッチ
肘の外側を伸ばすストレッチ
簡単なストレッチでも肘への負担を減らせます。
サポーター
「テニスエルボー用サポーター」を使うと、動作中の負担を軽減できます。
生活習慣
長時間の作業はこまめに休憩
冷やす・温めるを状況に応じて使い分ける
姿勢を整える（猫背は肘に負担がかかりやすい）
保護者の方へ（子どもの場合）
成長期の子どもは関節や筋肉がまだ未発達です。
ラケット競技を頑張る子ども
ピアノや習字などで手を使う子ども
こうした場合も「テニス肘」のような症状が出ることがあります。
早めに専門家へ相談することで、将来のケガ予防にもつながります。
整骨院でできること
当院では、痛みの根本改善と再発予防を目指します。
骨盤・骨格矯正 … 姿勢を整え肘への負担を減らす
筋肉のほぐし・ストレッチ … 柔軟性を高めて回復を促進
電気治療 … 痛みの軽減と治癒のサポート
超音波治療 … 炎症をやわらげて回復を早める
サポーター指導 … 日常生活での再発防止
👉 痛みを「抑える」だけでなく、「再発しにくい体づくり」をサポートします。
アクセス・営業時間
📍 たけざわ整骨院
住所：北海道札幌市西区西野四条2-14-18
🚇 最寄駅
地下鉄東西線「発寒南駅」出口より車で6分
JR北海道バス「手稲東小学校前」より徒歩2分
🚗 駐車場：店舗前 最大5台
📞 電話予約：011-666-1282
（受付 9:00〜21:00 ※20:00〜21:00は予約制）
📱 LINE予約・お問い合わせ
✉️ メール予約・お問い合わせ
まとめ
テニス肘は「テニスをしていなくても」起こる身近な症状です。
放置すると悪化しやすいですが、早めに整骨院でケアを受ければ改善が期待できます。
👉 肘の痛みでお困りの方は、ぜひ一度 たけざわ整骨院 へご相談ください。